Сведение и разведение рук в тренажере пек дек


Разведение рук в тренажере (т.н. обратная бабочка) — очень простое (в плане техники выполнения), изолирующее упражнение, направленное на проработку заднего пучка дельт 🙂.


При разведении основная часть нагрузки идет на внутреннюю часть этих мышц, а при сведении – на внешнюю часть.  Сведение рук делается в тренажере Пек-Дек или «бабочка».


Сведения в тренажере Peck-Deck качает среднюю часть большой грудной мышцы и её внутренний край. Сведения в тренажере изолирующее упражнение.  Вдохните и, остановите дыхание, сведите подушки для рук перед грудной клеткой.


Техника выполнения сведения рук в тренажере. Сведение на грудь в  Поэтому верх груди лучше «добить» другими изолирующими упражнениями (разведением гантелей на наклонной скамье).  Сведения в тренажере Пек-Дек также нужны для.


Разведение рук в тренажере. Что, к чему и почему? Тренируете ли Вы свои плечи? как часто? какие упражнения используете?  техника дыхания: вдох - задержка дыхания - фаза разведения рук; выдох – фаза сведения рук.


NEWS: Поделиться. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck - изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, а также практически всех мышц верха спины.


Главная страница» УПРАЖНЕНИЯ» Упражнения для грудных мышц» Сведения рук в тренажере (Бабочка, Пек-Дек)  Сведения рук в тренажере — это изолирующее (односуставное) упражнение, которое предназначено для проработки грудных мышц.


Назначение упражнения: Прокачка внутреннего края и средней части большой грудной мышцы. Разделение и «полосатость» мышц. Изолирующее упражнение. Сведения в тренажере Peck-Deck добавляют «полосатости» мышцам груди.


Принцип сведения рук в Пек-Дек интуитивно понятен и технически несложен.  Чтобы исключить машинальные повторы, при разведении и сведение рук в тренажере сидя не ставьте груз на опору.

© 2017-2018 Самые интересные факты и смешные новости - Dachu-postroim.ru